降尿酸的食物食谱大全_降尿酸的食物

元宇宙网 2023-03-25 01:59:46

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7.如何控制高尿酸：避免酒精饮料，包括啤酒和葡萄酒。葡萄酒中所含的乙醇能提高血乳酸的浓度，血乳酸能抑制肾小管分泌尿酸，减少尿酸的排泄。同时，乙醇还能增加尿酸合成。酒精对痛风的影响要比饮食严重得多，尤其是人在饥饿状态下大量饮酒，同时食用高蛋白、高嘌呤食物，往往会引起痛风性关节炎的急性发作。

(资料图片仅供参考)

2.预防肥胖由于肥胖多是由于饮食不合理导致的代谢紊乱，所以预防肥胖就显得尤为重要。

3.防止剧烈运动产生的乳酸抑制肾小管分泌尿酸，导致血液中尿酸升高，因出汗增加而使血容量减少，从而导致痛风。

4.多喝水。血尿酸高的人和痛风患者要多喝开水，少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤。开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质。多喝开水可以稀释尿酸，加速排泄，降低尿酸水平。汤里含有大量的嘌呤成分，不仅能稀释尿酸，还能增加尿酸。所以每天的饮水量至少要在2000 ml以上。但是，严重过度也不可取。每天喝几万毫升的水，不仅浪费，还会增加肾脏负担，引起水中毒。

5、定期体检定期检查血尿酸，有利于痛风的治疗。定期查血糖、肝肾功能、b超、肾图等。从而早发现心脏和肝脏疾病，早治疗。

6.多吃蔬菜，少吃多餐是预防痛风的方法。多吃蔬菜有助于减少嘌呤摄入，增加维生素C，增加纤维素。少吃有利于控制热量摄入，限制体重，减肥降脂。可以吃大白菜、白菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、西兰花、白菜、萝卜、甘蓝、生菜、刀豆、南瓜、西葫芦、番茄、红薯、泡菜、泡菜、女胡萝卜、咖啡、茶、牛奶、鸡蛋、紫菜等低嘌呤碱性食物，总女红。

13.土豆：土豆中的蛋白质容易被人吸收，不会对身体造成严重负担。是非常适合痛风患者的食物。土豆还富含钾，有助于人体排出多余的废物和尿酸，减少痛风发作。

14.白菜：白菜含有丰富的生物源性C，维生素C具有促进结缔组织的作用，并且可以帮助我们的身体调节自身免疫力，还可以有效缓解关节炎带来的不适。其中丙醇二酸具有抑制糖转化为脂肪的作用，对于患有痛风的肥胖者来说是非常好的食物。

15.芹菜：芹菜含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、镁、食物纤维等成分。其中，钾能有效防止尿酸堆积。

芹菜具有清热、消肿、利尿、清血、降血压、安神、通便等功效。而且基本不含嘌呤。在痛风急性发作时，局部关节发热、疼痛、红肿，芹菜的上述功效正好派上用场，所以芹菜非常适合急性痛风。

16.什么样的泡水可以降低尿酸：玉米须是碱性食物，也是生活中常见的降尿酸食物。玉米须泡水可以利尿，从利尿的角度稀释尿酸。而且尿酸高的人经常吃玉米须制品，有助于酸性体质转化为碱性体质。

苦荞茶苦荞茶具有清热解毒、活血化瘀的作用。而且含有大量维生素等营养成分，有助于清除体内垃圾，降低尿酸含量，预防痛风等症状。

1.猕猴桃：猕猴桃是生活中常见的水果之一。猕猴桃中营养最丰富的是维生素C，是当之无愧的“维生素C之王”。尿酸高的人经常吃猕猴桃，促进体内尿酸的排泄，对保健非常有益。

2.番茄：番茄是一种营养丰富的食物，男女老少皆可食用。对于高尿酸人群，可以增加血管的通透性，减少尿酸在血液和关节的沉积，对尿酸的降低有一定的作用。

3.苹果：苹果营养丰富。俗话说“一天一个苹果，医生远离我”，就是苹果的养生作用。每天吃一个苹果对健康有好处，可以促进尿液排泄，降低体内尿酸含量，同时对身体有好处。

4.葡萄：葡萄是碱性水果，嘌呤含量较少，非常适合尿酸高的人食用。而且葡萄有补气血、强筋骨、利尿的作用。对于尿酸高的人来说，吃了之后对身体非常有益。

5.梨：梨是一种碱性食物，是一种非常适合高尿酸人群食用的水果。而且梨不含嘌呤，还具有生津止渴、清热化痰的作用，非常适合高尿酸人群食用。

6.番石榴：番石榴是一种常见的低嘌呤食物，也是一种碱性食物，可以调节体内酸碱平衡，降低尿酸。非常适合高尿酸人群。而且番石榴含有大量的维生素和蛋白质，非常有营养，对身体也有好处。